計畫主持人:張岑瑤/創設系教授
本研究團隊:楊坤賢/創設系博士生、鄒昀潔/創設系碩士生、馮靖喆/創設系碩士生

研究摘要
隨著社會人口結構的變遷,高齡化成為一個不可忽視的趨勢,使得高齡者的健康和生活品質成為社會關注的焦點。在這個背景下,睡眠作為一 個重要的健康指標,在高齡者中尤其受到重視。為了深入瞭解高齡者睡眠品質與環境因素的關係,本研究選擇「斗六舊埕作為調查場域」。以實際測量環境的溫度與濕度,將觀察研究對象的居住環境,了解何種因素對居民的睡眠品質可能產生的影響,以改善高齡者的睡眠環境,進而提升他們的睡眠品質和整體健康水平。這是一項深具社會價值的研究,也有助於未來健康政策的制定。

研究目的
本研究的目的是以睡眠探測包探測高齡者睡眠行為與習慣,旨在深入了解高齡者睡眠健康狀況及相關因素,以提供相應的基礎和實務參考。雲林縣斗六舊城存在獨特的地區特點,例如社會文化、環境因素、醫療資源等 。透過研究該地區高齡者的睡眠行為和品質,可以更好地了解這些特點對睡眠健康的影響,並提出相應的地區化睡眠健康促進策略,具體研究目的包括:

研究內容與成果
研究目的
本研究觀察到受訪者睡眠環境中存在較亮的光線和藍光;這些光線的刺激干擾睡眠激素的分泌,影響正常的睡眠模式,進而導致睡眠品質下降。 臥室溫濕度狀況較不優的受測者,睡眠品質數據呈現不佳的表現,呼應了在文獻探討中維持適當的室溫對於良好的睡眠至關重要。過高或過低的溫度可能會干擾睡眠。對人體來說,溫度約15~19℃;濕度約50%~60%的 範圍內有助於創造舒適的睡眠環境。總體而言,建立顧客旅程地圖的目的在於深入了解個體在特定文化和環境背景下的睡眠習慣,以提供相應的改善建議,本研究希冀為提升睡眠品質提供有價值的洞見。

研究內容與成果
本研究透過使用米家藍牙溫濕度計第二代放置於受測者臥室床頭櫃進行記錄。研究過程深入了解三位受測者的環境溫度,發現都偏高超出了最佳睡眠環境19°C至 21℃之間的溫度範圍,則高溫對睡眠品質產生不利影響。

本研究發現受測者臥室最低濕度多數高於斗六最低濕度,且三位受測者的臥室濕度均偏高,超過了適宜的 50%~60%範圍。過高的濕度可能會導致睡眠不舒適,增加出汗和黏膩的感覺,甚至可能引發濕氣和黴菌的問題。

根據研究發現隨著年齡增長,許多人面臨著深層睡眠時長的減少以及淺眠時間的增加,加上一些微的身體不適,這些因素都將對睡眠品質構成影響,特別是對於高 齡者而言,這樣的情況更為普遍。因此,我們迫切需要重視並改善睡眠品質,建立一個良好的睡眠環境是至關重要的一步。適當的光線、舒適的溫度、適度的安靜,以及合適的床墊和枕頭,都可以協助促進更深層次的睡眠。此外, 培養規律的睡眠習慣和避免在睡前過度活躍的習慣也是 提升睡眠品質的有效方式。