高齡者的健康和生活品質成為社會關注的焦點。在這一趨勢下，研究和了解高齡者的睡眠行為和品質變得至關重要。斗六舊城，這個充滿歷史文化遺產的地方，成為了我們探討高齡者睡眠狀況的焦點。透過深入了解他們的生活環境和日常習慣，我們希望能夠提供更好的支持和護理，以改善他們的睡眠品質和整體身體健康，實現可持續的高齡社會發展和整體福祉。
影響睡眠品質的第一步
養成良好的睡前習慣是健康睡眠的關鍵。透過我們的研究，我們發現斗六舊城的高齡者在睡前習慣上較為規律。他們多半採取一系列可能有助於放鬆身心、創造良好睡眠氛圍的行為活動。其中，女性受測者更傾向於進行能夠協助放鬆的行為活動，這有助於促進入睡。此外，我們發現若受測者平常午後不攝取咖啡因，則較不容易受到咖啡因的影響而導致失眠狀況。這強調了個體生活習慣對睡眠品質的重要性。然而，雖然習慣對睡眠有一定影響，高齡者的平均睡眠時長仍然較短，這可能導致睡眠不足，而睡眠品質也因此受到影響。另外，我們也觀察到深層睡眠時長減少，淺眠時間增加，加上一些輕微的身體不適，都對高齡者的睡眠品質構成挑戰，長期下來，這可能對免疫系統和身體健康產生多方面的影響。
創造理想的夜間休息場所
我們的研究也發現睡眠環境與睡眠品質之間存在顯著的相關性。理想的臥室環境能夠促進更好的睡眠品質。例如，光線和藍光的刺激可能影響睡眠激素的分泌，從而影響正常的睡眠模式，進而導致睡眠品質下降。因此，遮光窗簾和適當的照明控制對於創造良好的臥室光線非常重要。另外，臥室內的溫度和濕度也對睡眠品質有著重要影響。理想的溫度範圍約在攝氏15-19°C之間，濕度約在50%~60%。保持良好的空氣質量，確保臥室的溫度和濕度處於理想範圍，可以幫助創造舒適的睡眠環境。此外，我們發現在斗六舊城的高齡者中，有些人在晚上避免攝取咖啡因，這也是一個值得注意的良好習慣，有助於提升睡眠品質。
智能科技的融入輔助
智能家居技術在改善睡眠品質方面扮演了關鍵角色。例如，智能床墊的高低位置可以根據個體需求調整，進而影響睡眠品質。這種技術的應用可以使高齡者更容易找到舒適的睡姿，提高睡眠品質。另外，一些智能家居設備還可以監測室內環境，如溫度和濕度，並根據需要調整以提供更好的睡眠環境。這樣的科技應用有望進一步改善高齡者的睡眠品質。斗六舊城的高齡者睡眠品質研究為我們提供了重要的洞見，關於個體生活習慣、環境因素和智能科技如何影響睡眠品質。這對於應對人口老化所帶來的挑戰，實現可持續的高齡社會發展，以及促進整體福祉都具有重要意義。透過我們的努力，我們可以讓每位高齡者都能夠享受更好的生活品質，並實現健康老齡化。
