計畫主持人:張岑瑤/創設系教授
本研究團隊:楊坤賢/創設系博士生、鄒昀潔/創設系碩士生、馮靖喆/創設系碩士生
研究摘要
隨著全球人口老化趨勢的加劇,包含雲林斗六舊城,也面臨著高齡化社會的挑戰。在這個具有濃厚歷史文化底蘊的地區,本研究發現高齡者的睡眠品質是一個值得關注的議題,源於有良好的睡眠品質對於高齡者的身體和心理健康至關重要,而睡眠問題也可能對他們的健康產生負面影響。 然而,斗六舊城的居民面臨著多重困難,也間接影響了他們的睡眠品質,因此,我們必須重視高齡者的生活質量,並以「社會設計」的視角,幫助這個城市更好地應對高齡化挑戰。本研究旨在探討高齡者的睡眠行為和習慣,分析其睡眠品質狀況,並探討影響其睡眠的因素,及如何透過「斗六舊城地 域」的環境,幫助高齡者改善生活,造福整體社區福祉。
研究方法與流程
本研究經由蒐集與整理高齡者睡眠議題、睡眠品質與行為、睡眠環境與設計等相關文獻資料進 行探討,從中建立完整的研究理 論基礎與研究架構。針對斗六市 高齡者進行資料蒐集與實地訪談,並運用睡眠探測包瞭解睡眠 行為、習慣、品質等,提出結論與建議,以期許給予高齡者一些改善的方法,並提供未來優化睡眠健康的基礎及參考,本研究之研究流程與步驟參見右圖。
研究內容與成果
本研究使用睡眠探測包(Sleep Probe)進行研究,此研究方法是一種用於收集關於個人睡眠模式、睡眠質量和相關因素的資訊。本研究連續探測紀錄為10日,工具包括行為卡牌、睡眠日誌、小米手環7及小米溫濕度計,用於監測和評估參與者的睡眠狀態和習慣,透過使用睡眠探測包,研究人員可以更深入地了解高齡者的睡眠狀態及需求;養成良好的睡眠習慣是健康睡眠的第一步,本研究透過睡眠探測包收集之行為卡牌中瞭解高齡者睡眠行為與習慣較為規律。本研究發現受測者每日睡前行為大同小異,而女性受測者於睡眠前進行了可能有助於她放鬆身心之行為活動,如飯後的午夜散步,創造良好的睡眠氛圍促進入睡,並在本研究中受測案例發現若 平常午後無攝取咖啡因之習慣,將極可能因咖啡因影響導致失眠狀況。
研究內容與成果
深入了解當地居民的個人狀況後,透過社會設計的方式介入,能夠更好地找出整體社會問題與環境問題,並引導創造出斗六舊城夜間的休閒活動。如旅程可以從舊城出發,沿著雲林溪步道向南前進,將沿途欣賞到壯觀的河畔風光以及生態景觀,包含雲林溪水環境改善計畫中的成果,如礫間淨化廠、水岸公園和生態藝廊等景觀。
本研究透過空間觀察及睡眠品質數據推測,睡眠環境與睡眠品質之間有顯著的相關性。優質的睡眠環境影 響個人的睡眠品質,光線、聲音、居家佈置會影響個人的 睡眠,臥室內擁有良好的空氣、溫度與濕度,更能幫助睡眠安穩。
研究結果提供優化睡眠品質之改善建議分為:提供智能家居技術導入睡眠情境、飲食調整改善夜尿行為、床墊高低位置影響睡眠品質,以及睡前擁有良好的運動習慣。
